Artykuły na temat treningu siłowego

Kobieta na siłowni - historia prawdziwa cz. 1 - link oraz Kobieta na siłowni - historia prawdziwa cz. 2 - link - czyli historia pewnej kobiety o wyboistej drodze, która ostatecznie doprowadziła ją na siłownię ;)

100 powodów, dla których warto ćwiczyć z ciężarami - link - tutaj komentarz raczej zbędny :)

Progres jako podstawa treningu - link - artykuł o tym czym jest progres, jakie są jego rodzaje, jak należy go wykonywać i trochę rad praktycznych.

Trening siłowy kobiet - link - o istotnych kwestiach dotyczących specyfiki funkcjonowania kobiecego organizmu, korzyściach z treningu siłowego, ogólnie o treningu siłowym dla kobiet oraz obalanie mitów i ciekawostki.

Informacje dla początkujących - link - bardzo podstawowe i ogólne informacje związane z treningiem siłowym i zbiór przydatnych linków do postów bezpośrednio lub pośrednio związanych z treningiem siłowym. 

Rozgrzewka w treningu siłowym - link - istota takiej rozgrzewki, korzyści rozgrzewki, wysiłek aerobowy, przygotowanie do przeciążenia stawów oraz faktyczne rozgrzanie trenowanego mięśnia.

ACT, czyli trening dla początkujących - link - kilka słów o najbardziej podstawowym treningu siłowym, czyli treningu obwodowym.

Propozycja treningu dla początkujących - link - ponownie kilka słów o treningu obwodowym (ACT), uzupełnienie do poprzedniego artykułu. Korzyści z takiego treningu, ogólne zasady oraz przykładowy układ treningu.

Trochę informacji o treningach FBW - link - zebrane w jednym miejscu najważniejsze informacje dotyczące tego rodzaju treningu siłowego, czyli m.in. korzyści, dla kogo jest, jak układać i przykłady.

Trening dla początkujących - link - ogólne informacje na temat treningu, trochę o rozgrzewce i rozciąganiu oraz przykładowy trening. 

Pierwsze kroki na siłowni - coś dla Pań - link - artykuł o mrocznym świecie siłowni, wskazówkach dla kobiet, jak sobie poradzić w tym świecie oraz o pozytywnych stronach tego świata. 

Czy trening nie zmieni mnie w Schwarzeneggera - link - głównie o tym, dlaczego kobiecie nie grozi przerost mięśni.

Czego nie powinna się bać kobieta idąc pierwszy raz na siłownię - link - artykuł rozwiewający pewne wątpliwości kobiece, zawierający wskazówki i porady, jak poradzić sobie z obawami.

Trening siłowy, a estetyka sylwetki kobiecej - link - ponownie co nieco o tym, dlaczego kobieta nie będzie miała wielkich mięśni oraz wskazanie, które ćwiczenia na siłowni ą efektywniejsze i kiedy należy podziękować instruktorom.

Trening z obciążeniem dla kobiet - link - ogólnie o tym ci się wiąże z treningiem siłowym, rozwianie wątpliwości z tym związanych i nieco praktyki, czyli od czego zacząć trening siłowy.

Jak wybrać odpowiedni klub lub siłownię - link - głównie o tym na co należy zwrócić uwagę, o czym pamiętać.

Co należy wiedzieć o treningu siłowym - link - zbiór najważniejszych informacji o treningu siłowym przedstawionych w przystępny sposób w formie artykułu.

Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - link - najważniejsze rodzaje treningów, czym się charakteryzują i jak można je łączyć.

Trening wspomagający redukcję - link - podobny post do poprzedniego linku, czyli podstawowe rodzaje treningów i ich charakterystyka.

Trening w domowych warunkach - link - kilka informacji, przydatne linki.

O treningu siłowym prawie wszystko - link - bardzo dużo informacji w jednym miejscu.

Papierowi instruktorzy - link - kilka słów o instruktorach i dlaczego warto na nich uważać. 

Porównanie dwóch metod treningowych - link - porównanie splitu i fbw, ogólnie jak wyglądają te treningi, czym się charakteryzują.

FBW i split dla początkujących - link - artykuł o tych dwóch rodzajach treningu z perspektywy początkującego. Propozycje ćwiczeń, przykłady treningów, wyjaśnienie jak je układać.

Obiektywne spojrzenie - link - artykuł od nieco innej strony o FBW i Splicie, takie nieco rozwiewanie wątpliwości lub obalanie powszechnie panujących poglądów, które niewiele mają wspólnego z rzeczywistością. Polecam czytać dokładnie i ze zrozumieniem ;)

Full Body Workout 5x5 - link - artykuł poświęcony treningowi FBW, ale dla nieco już bardziej zaznajomionych z tematem, zwłaszcza praktycznie, ale niekoniecznie z bardzo długim stażem, czyli średniozaawansowanych. Znajdziecie tutaj ogólny opis treningu, jego założenia, system budowy treningu, przykładowy zestaw oraz dodatkowe informacje istotne z perspektywy tego sposobu treningowego.

Full Body Workout - Texas Method - link - kolejna metoda treningowa dla średniozaawansowanych. Jasno i przejrzyście opisany sam trening, cel treningu, dlaczego powstał, założenia, sposób budowy. Znajdziemy tam także przykładowy zestaw treningowy oraz informacje dotyczące rozgrzewki.

Metoda 15-10-5 : alternatywne progresje, cz. I - link - ponownie metoda przynajmniej dla średniozaawansowanych. Artykuł wprowadzający, na początku trochę informacji podstawowych i uwag. Potem przejście już do samego treningu - jego budowy i kwestii powtórzeń, jak to wszystko powinno wyglądać.

Metoda 15 10 5 : alternatywne zestawy FBW, cz.II - link - dalsza części poprzedniego artykułu. Ponownie na wstępie trochę ogólnych informacji. Potem rozpisana kwestia rozgrzewki, jak powinna wyglądać, ile powtórzeń, progres, itp. Dalej już mamy gotowe przykłady planów treningowych.

6 najczęściej popełnianych błędów w treningu - link - omówienie sześciu błędów, wyjaśnione dlaczego powinno się robić tak, a nie inaczej. Ciekawy, luźniejszy artykuł w tematyce treningu siłowego.

NOWY !!! Jak ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe - link - wyszczególnione poszczególne partie mięśniowe z opisem tego, jaką rolę pełnią w organizmie, jakie są najczęściej popełniane błędy, jak należy je ćwiczyć. Artykuł długi, aczkolwiek sporo informacji.

NOWY !!! Jak spalić tłuszcz z pośladków - link - taki nieco poradnik dla osób, które stwierdziły, że chciałyby coś ze sobą zrobić. Rady tam prezentowane odnoszą się ogólnie do zrzucania tłuszczyku, a nie tylko do pośladków, jak sugerowałby tytuł.

NOWY !!! Jak podnieść sobie pośladki - link - konkretnie wskazane i pisane ćwiczenia, które warto umieścić w swoim treningu. Do każdego ćwiczenia dodatkowo załączony jest filmik. 

Jeżeli masz pomysł odnośnie tego, co powinno się tutaj znaleźć, podziel się Nim w komentarzu. W ten sposób będzie można dostosować to miejsce również do Twoich oczekiwań ;) 
Jeżeli widzisz, że któryś link nie działa albo przenosi nie tam gdzie powinien, proszę zostaw informację o tym w komentarzu ;)

Za wszystkie komentarze, wskazówki i porady dziękuję :)